Pilates beinhaltet die Muskelstärkung, die Stabilisierung der Körperhaltung und das Steigern der Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Ziel ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur. Alle Übungen werden zu spezieller Musik langsam, fließend und bewusst sowie im Einklang mit der Atmung ausgeführt..